Inlägg av Axelsons

Hej Lungor!

  Det är väl ingen konst att andas, tänker du kanske, om jag inte andades skulle jag ha varit död. Men vad händer om vi andas halvt – är vi då halvdöda? En effektiv andning kan få stort inflytande på välmående och energinivå. När vi andas långsamt och djupt sjunker blodtrycket och produktionen av stresshormoner […]

Enkel pranayama för bättre andning

Andningen påverkar nervsystemet och med enkla förändringar i andningsrytmen kan vi påverka vår energinivå och hur vi mår. Vid inandning stimuleras det sympatiska nervsystemet och kroppen aktiveras, vid utandning stimuleras det parasympatiska systemet vilket leder till avslappning. Vid en balanserad andning får kroppen därför både energi och avslappning i samma andningscykel. Även att hålla andan […]

Träningsprogram för bättre core!

Här får du ett träningsprogram för bättre och starkare core av Åsa Dengg, personlig tränare och lärare på Axelsons utbildning till PT. Motverkar och förebygger ryggont, trötthet i ryggen och gör dig starkare! 1.Draken – balans och stabilitet i bålen samt runt knän och fotled Ställ dig på ett ben, dra upp det andra benet […]

PT-Jennies träningsprogram

Jennie Abrahamsson har utformat ett träningsprogram med tanke på att många har besvär med rygg och axlar. Hon tänker på att kroppen skall ha en bra balans mellan stabilitet och rörlighet. Här tränas främst nedre delen av ryggen, bålen och axlarna. Dessa övningar bygger upp musklerna samt bålens stabilitet. Man kan göra dessa övningar i […]

Vårlig ört- & bladsoppa med sparris- & ädelostpaj

Ört- och bladsoppa för 4 personer 1,2 liter vatten 3 örtbuljongtärningar 250 g blad av spenat och/eller nässlor 20 strån av gräslök 25 späda myntablad 0,5 kruka persilja 4 vitlöksklyftor, skalade 0,5 tsk salt 0,5 tsk svartpeppar 1 krm muskot 0,5 msk olivolja 1 dl matlagningsgrädde 1–2 msk potatismjöl Koka upp vatten med buljongtärningarna. Tillsätt […]

Äggfritt ägg

För dig som inte tål ägg kan du istället göra linfröägg. Enkelt att tillaga och binder bra! 1 ägg motsvarar: 2 msk malda linfrön 6 msk vatten Mixa linfrön så att du får 2 msk malda linfrön. Blanda med vatten. Låt stå i ett par minuter och tjockna.