Bra och mättande morgonmål ger lugn och ro i magen

 
Hirsgröt toppad med sötmandel, pumpa- eller sesamkärnor och en liten skivad banan är en suverän start på dagen. Krydda gröten med lite ingefära och/eller kanel. Ät gärna ett ägg till för att få en lång mättnadstid med hög näringstäthet och bra kombination mellan kolhydrater och protein. Pröva att ersätta yoghurt med en växtbaserad dryck.

Hirsgröt med nötter och russin

1 port
vatten
1 port hirsflingor
1 msk russin
1 krm kanel
1 krm ingefära
0,5 dl sötmandlar
 
Att servera till
1 dl nyponsoppa
1 dl fil eller yoghurt

Koka gröten med russin och kryddorna enligt anvisning på paketet.
Tillsätt mandel eller nötter och en liten skivad banan.

Morgonté

Grön tédrink
1 tsk grönt te eller 1 påse
2 dl kokande vatten
2 msk lime- eller citronsaft
1 tsk honung
1 msk ginseng

Koka upp vattnet. Dra kastrullen från plattan och tillsätt te, lime och honung. Låt drinken dra 5 min. När drycken är lagom varm tillsätt ginseng.

En kopp piggelinté

Pepparmynta eller salvia
2 dl vatten
ev honung

Koka upp vattnet. Dra kastrullen från plattan och låt det dra ett par minuter.

Ingefärsshots

5 gram ingefära
4 citroner

Skala och riv ingefäran på ett rivjärn och pressa ut saften från citronerna. Blanda eller mixa så är det klart! Här hittar du alla 15 av våra recept på ingefärsshots.

 

Känner du dig stressad? Läs artikeln om hur maten kan hjälpa dig
Mellanmålen viktiga vid stress och sena kvällar

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *