Mellanmål viktiga vid stress och sena kvällar

 

Ät eller drick minst två mellanmål per dag. Om du arbetar sena kvällar behöver du tre mellanmål.
De här perfekta mellanmålen behöver du bara mixa så är de klara att svepa. Alla recepten ger en portion.

C-vitaminbomb
1 dl svarta vinbär
2 dl nyponsoppa, osötad
1 msk citron
1 msk honung
½ banan, ekologisk

Kan spädas med vatten till lagom konsistens.

Banansmoothie med Ginseng
2 dl yoghurt
1 banan
1 persika
saften från en lime
1 msk Ginseng

Energidrink med spirulina och äppeljuice
2 dl äppeljuice
1 dl vatten
1 banan, ekologisk
1 tsk Spirulina

Grönsaksdrink
2 dl vatten
4 broccoliknoppar
½ röd eller gul paprika, urkärnad
1 vitlöksklyfta, skalad
1 dl persilja
0,5 msk pepparrot
1 msk tomatpuré
0,5 krm chilipeppar, mald
 
Svep en sallad till mellanmål  
En halv förpackning salladsskott
1 dl persilja
1 tomat
5 cm gurka
1 skalad vitlöksklyfta
2 dl morotsjuice
0,5 msk äppelcidervinäger

Känner du dig stressad? Läs artikeln om hur maten kan hjälpa dig
Bra och mättande morgonmål ger lugn och ro i magen

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *