Det händer massor hos oss, anmäl dig för våra utskick här.

Vi skickar regelbundet ut nyhetsbrev med erbjudande, intressanta artiklar med hälsotips, kunskap och inspiration samt nyheter i våra utbildningar och kurser.


Ont i höften eller knäproblem?

/i , , , /Av:

Följ Axelsons serie med rörlighets- och stabilitetsövningar för hela kroppen med Morgan Axelson, medicinsk massageterapeut.
I avsnitt 3 och 4 får du övningar och tester för såväl knä som höft.

Avsnittet 3, knästabilitet:

Det är viktigt att ha en bra knästabilitet för att minska risken för menisk, ledbands- och korsbandsskador samt överbelastningsproblematik såsom artros. Här får du 5 övningar för att stärka upp dina knän.
 
Avsnittet 4, höftens rörlighet:
I detta avsnitt får du 4 övningar för att testa din rörlighet i höften samt stretchövningar för att öka rörligheten i höften. Bra om du har ont i höften och för att minska risken för överbelastningsskador, artros, falsk ischias, diffusa ljumsksmärtor och smärtor i korsrygg eller ländrygg.

Du får stretchövningar för följande muskler:

  • höftböjaren
  • framsida lårmuskel
  • baksida lårmuskel även kallad hamstrings
  • sätet